SERVICES CONTENT

Ablauf


     Sie erhalten aufbauend Modul für Modul per E-Mail.


  • Die Antworten der Abschlussfragen pro Modul, welche Sie anoffice@michaelmartinek.at senden, spiegeln Ihren laufenden Erfolg und Fortschritt wider.
  • Danach erhalten Sie sofort das jeweils nächste Modul per E-Mail zugesandt oder zuvor noch Aufgaben, Fragen und Motivation von mir persönlich via E-Mail, Skype oder Telefon.
  • Der im letzten Modul erfolgreich entstehende Text zu Ihrem individuellen und persönlichen Mentaltraining wird mit Ihnen gemeinsam finalisiert.
  • Auf Wunsch (Option) wird Ihr Mentaltraining(stext) von mir im Ton-Studio gemeinsam mit der von Ihnen ausgewählten Hintergrundmusik in eine professionelle Audioaufnahme gebracht.

Mentaltraining


Definition 

Mentales Training ist eine Methode für Kinder, Jugendliche und Erwachsene zur Leistungsoptimierung und hat seinen Ursprung im Spitzensport. 

Es bezeichnet dort ein "planmäßig wiederholtes bewusstes Sichvorstellen des zu erlernenden Bewegungsablaufes" (Ulrich 1973, Seite 7). Seitdem wurden und werden viele Untersuchungen zum Mentalen Training durchgeführt und belegen seine Effektivität für das Lernen komplexer Abläufe und dem dazugehörigen Verhalten.

Im engeren Sinn ist Mentaltraining eine verbale Intervention, die systematisch, handlungsbezogen und an Lerngesetzen orientiert aufgebaut ist.   

Mentales Training wird hauptsächlich zur Vorbereitung auf bedeutsame Ereignisse und positive Zielerreichung in schwierigen Situationen eingesetzt. Es beinhaltet die detaillierte Visualisierung unterschiedlicher wichtiger Phasen der entscheidenden Situation, funktionale/einsetzbare Reaktionen und den Entschluss, die Aufmerksamkeit auf die eigenen Stärken zu fokussieren.  Im entspannten Zustand wird das künftige Ereignis, mit klaren Anweisungen zur optimalen Bewältigung verbunden, durchlebt. Dies wird oftmals wiederholt (Training).     

Was sind nun "bedeutsame Ereignisse" und "schwierige Situationen"?   

Vielseitigkeit (Bereiche) des Mentalen Trainings

  • Sport (zB. Wettbewerbsvorbereitung, das Erlernen optimaler Bewegungsabläufe usw.) 
  • Selbstmanagement (private und berufliche Ziele und Erfolge usw.) 
  • Schulische und außerschulische Bereiche (Konzentration, Prüfungsangst usw.)     

Anwendung:   

  • Erfolg / Zielerreichung
  • Motivation
  • Leistungsfähigkeit 
  • Selbstvertrauen und Selbstwert 
  • Beziehungsstress 
  • Konzentrationsschwäche 
  • Lernschwierigkeiten 
  • Prüfungs- und Schularbeitsangst 
  • Angstabbau (konkrete Ängste) 
  • Krisensituationen und Stressabbau 
  • Orientierungslosigkeit 
  • Schlaflosigkeit 
  • Flug- und Höhenangst 
  • Gewichtsreduktion 
  • Raucherentwöhnung

       uvm.     

Inhalte und Vorgangsweise:   

  • Innere Stabilisierung 
  • Strukturierte Vorgangsweise 
  • Stärkung des positiven Denkens 
  • Motivationsförderung     

Detaillierte Elemente des Mentaltrainings:

  • Entspannungsinhalte 
  • Tiefgehende Vorstellung der Erfolgs-/Zielsituation
  • Stressreduktion 
  • Vermittlung innerer Ruhe 
  • Strukturierte, detaillierte Aufgaben in der Erfolgs-/Zielsituation
  • Unterteilung in Einzelschritte 
  • Wiederholung von Inhalten 
  • Konfrontation mit angsterzeugenden Situationen 
  • Klare Anweisungen, wie mit Störungen zu verfahren ist
  • Ablenkungsstrategien 
  • Akzeptanz von Unsicherheiten und Angst 
  • Selbstinstruktion – Aufbau und Führung des inneren Dialogs
  • Selbstlob und Selbstverstärkung in der Erfolgs-/Zielsituation
  • Anleitung zu Mut und Entscheidungsfreude 
  • Umfangreiche Verhaltensanweisungen 
  • Suggestive Darbietung der Erfolgs-/Zielsituation
  • Vorwegnahme des sich einstellenden Erfolgs     

Voraussetzung für Mentaltraining:   

Ich WILL etwas verändern!

UND

Ich bin bereit, daran zu arbeiten und zu üben!

Dauer:   

Persönlich bzw. via Skype: 6 - 7 Wochen / 1x wöchentlich 2 h 

Digital – 30 Tage / modular

- - - - - - - - - - - - - - DAS ANGEBOT - - - - - - - - - - - - - -

Mentales Training digital

Normalwert (standard): € 1.680,- inklusive aller Steuern und Services

Angebot (über E-Mail-Bestellung): € 840,-

  • inklusive "Special": 15 Minuten wöchentlicher Abgleich (Skype/Telefon)
  • UND persönliche Anpassung des erarbeiteten Mentaltrainings-Textes (Wert: € 480,-)


 

Mentales Coaching

4 WochenWert: € 1.920,- inklusive aller Steuern und Services

8 WochenWert: € 3.200,- inklusive aller Steuern und Services

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Bestellung:

michael martinek

TRAINING COACHING CONSULTING